Ara sıra yaşanmış olan yada kronik olabilen mide ekşimesi, uzun solukta ciddi sıhhat sorunlarını tetikleyebiliyor. İşte günlük yaşamı mahveden reflüye karşı savaşmanın 10 organik yolu.
Çoğu zaman mide ekşimesi yada mide yanması olarak adlandırılan gastroözofageal reflü hastalığı, oldukça fazla yağlı yiyecek yedikten sonrasında yaşanmış olan bir sıkıntıdan oldukça daha fazlasıdır. Yiyecekler, asitler, safra yada pankreas suları haftada iki defadan daha sık yiyecek borusundan yukarı hareket ettirdiğinde teşhis konulur. Ve bu problem, kronik yada ara sıra olmak suretiyle toplumun büyük bir bölümünü etkisinde bırakır.
Reflü, yiyecek borusunun çapını azaltabilen iltihaplanmaya, tahrişe ve arkasından ülsere niçin olur. Emareler içinde boğuk bir ses, yanma hissi, tahriş, mide bulantısı, öksürük, hırıltılı solunum, astım semptomları yada diş minesinin yıpranmasının hızlanması bulunur. Reflü ek olarak özofagus kanseri geliştirme riskini de artırır.
Bu sıhhat problemininin kökeninde yiyecek borusu ve yiyecek borusu sfinkterinin alkol, nikotin, kafein, yağlı yada baharatlı yiyeceklerin tesiri altında gevşemesi bulunur. Reflü bilhassa şişman yada göbek yağına yatkın kişilerde daha çok görülür.
Reflü hastalığının sebepleri
Bir çok insanda reflü, alt özofagus sfinkterinin arızalanmasından doğar. Bu sfinkter, yiyecek borusu ile midenin birleştiği yerde bulunan kaslı bir halkadır. Normalde sıkıdır, mide içinde ne olduğunun yiyecek borusuna doğru çıkmasını engeller, yalnız yutulan yiyeceğin ve içeceğin geçmesine izin vermek için açılır ve böylece koruyucu bir kapak görevi görür.
Reflüde ise sfinkter yanlış zamanlarda açılır ve mide suyunun mideden yükselmesine niçin olur. Reflü yaşayan insanoğlu çoğu zaman yemekten sonrasında yada gece süresince asit yetersizliği yaşar. Bu yetersizlik bebeklerde oldukça yaygındır şu sebeple sfinkterleri olgunlaşmamıştır.
Gastroözofageal reflü ek olarak hiatal herni ile de bağlantılı gelişebilir. Bu durumda, midenin üst kısmı (yiyecek borusunun birleştiği yerde bulunur) yiyecek borusu ile diyaframın açıklığı (hiatal açıklık) kanalıyla göğüs kafesine yükselir.
Reflüye karşı 15 organik çözüm
İşte hayatınızı mahveden bu reflüye karşı savaşmanın 15 organik yolu.
Kilo verin
Emek harcamalar, yüzde 10 vücut yağını kaybetmenin reflü semptomlarını iyileştirebileceğini gösteriyor.
Reflü önleyici rejim izleyin
Reflü önleyici rejim, mideye zarar veren gıdaların tüketilmemesi ile adım atar. Uzmanlara bakılırsa, bir çok hasta yalnız rejim kanalıyla reflüyü yenebiliyor. Rejiminizi denetlemek, mide yanmasına karşı büyük bir fark yaratacaktır.
Pişmemiş badem yiyin
Pişmemiş badem alkali bir gıdadır. Bu alkali besin mide pH’ınızı dengeler ve mide yanması semptomlarını geçirebilir.
Aloe vera suyu için
Aloe veranın, yaraları iyileştirici ve onarıcı özellikleri vardır. Her türlü asit için oldukça iyidir, sadece yanık ve ülser var ise daha da iyidir. Her gün 30 ml saf aloe vera suyu için. 15 gün süresince sabah ve akşam öğünler haricinde alınmalıdır.
Güne sıcak su ve taze limon suyu ile başlayın
Kalktığınızda bir bardak sıcak su ve taze limon suyu için. Kahvaltıdan 15-20 dakika ilkin aç karnına alınan bu içecek vücudun asit seviyesini organik olarak dengelemesini sağlar. Sindirime destek sunar ve güvenlidir.
Karbonatlı su için
Yarım su bardağı su ile yarım çay kaşığı karbonatı karıştırın. Bu, mide yanmasını anında kesmenin en iyi yollarından biridir.
Elma sirkesi kullanın
Günde 1-2 çay kaşığı elma sirkesi için. Mesela çaya bal ile karıştırabilir yada çayda limon yerine kullanabilirsiniz. Birçok insan asit reflüsü ve hazımsızlığın aşırı asit üretiminden kaynaklandığına inanır. Sadece son araştırmalar gösteriyor ki pek oldukça insanda bunun tam tersi oluyor, doğrusu yediklerini doğru bir halde sindiremeyecek kadar azca asit üretiyorlar.
Nebat çayları için
Papatya ve nane şeklinde bitkisel çaylar asit reflü semptomlarını azaltmaya destek sunar.
Sakız çiğneyin
Yiyeceklerden sonrasında sakız çiğnemek, tükürük üretimini artırmaya destek sunar ve bu da, araştırmalara bakılırsa yiyecek borusundaki asit seviyelerinin azalmasına destek sunar.
Midenizin üzerine yatmayın
Araştırmalar midenizin üstünde yada sağ tarafınızda uyumanın gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarını artıran extra baskıya niçin olabileceğini gösteriyor.
Rezene tohumu çayını deneyin
Rezene mide asidini giderir, şişkinlik durumunda sindirimi iyileştirir ve fazla gazın atılımını sağlar. Fazlaca fazla yiyecek yedikten sonrasında yaşanmış olan sindirime bağlı mide ekşimesi durumunda idealdir. 1 gr ila 3 gr kuru tohumu 150 ml kaynar suda 5-10 dakika demleyin. Süzgeçten geçirin ve öğünlerin haricinde günde 2 ila 3 bardak için.
Lahana turşusu suyu
Lahan turşusu bolca oranda probiyotik ihtiva ettiği için mide fonksiyonunu iyileştirir. Her türlü mide ekşimesi üstünde etkilidir. Önleyici ve tedavi edici olarak öğünlerin haricinde günde 1 ufak bardak için.
Fesleğen yağı
Büyük bir sindirim yardımcısıdır, spazm giderici ve gastrit ve ülser durumlarında etkili bir çaredir. Mide ekşimesinin iki ana sebebi olan sindirim ve stres üstünde tesirleri vardır. Elinize 2 damla fesleğen esansiyel yağı + seçtiğiniz ortalama 10 damla bitkisel yağ (zeytin, argan, tatlı badem vb.) dökerek karnın üst kısmına saat yönünün tersine doğru masaj yapın. Bu hareketi akşam yatmadan ilkin 5 dakika derin nefes alarak yapın.
Ayaklara masaj
Ayak refleksolojisinde mide noktası, ayak başparmağı ile topuk içinde ortalama olarak ortada bulunur. Masaj, mideyi rahatlatır ve böylece ağrıyı azaltır, asitlerin atılmasına destek sunar. Midenin kendi kendine iyileşmesini destek sunar. Günde birkaç kez noktaya parmakla bastırarak yada nokta üstünde ufak daireler çizerek birkaç dakika masaj yapın.
Nane yağı
Nane yağı mide bulantısını önleyici özellikleri ile malum iyi bir sinidirm yardımcısıdır. Bununla birlikte sinir sistemini yatıştırır ve bitkinlik önleyicidir. Yansız 1 damla nane esansiyel yağını ağrı hissedildiğinde içebilirsiniz. Günde en fazla 2 ila 3 kez kullanılmalıdır. Hamile hanımefendiler yada çocuklar üstünde asla kullanmayın.
