Bitkin mu hissediyorsunuz? Cildiniz sağlıksız mı görünüyor? İşte vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmanızı ve enerjinizi yenilemenizi sağlayacak süratli bir detoks için 10 ipucu.
Vücudunuz sağlıksız mı görünüyor? Kendinizi bitkin mu hissediyorsunuz, enerjisiz misiniz ve kimi zaman uyumakta zorlanıyor musunuz? Minik sivilceleriniz, göz altı torbalarınız yada selülitiniz mi var? Vücudunuzun bunaldığını gösteren pek fazlaca işaret vardır. Sağlıksız bir rejim, hareketsiz bir yaşam seçimi ve devamlı artan hava kirliliği bu durumun en büyük tetikleyicileridir.
Vücudu temizleyen karaciğer ve lenf sistemi oldukça etkili bir yapıdır, sadece günümüzde bir çok vakit baş edemeyecekleri fazla oranda toksinle karşı karşıya kalır. En iyi çözümlerden biri ise detoks yapmaktır. Detoksun amacı, birikmiş tüm toksik maddelerin kan ve lenf sisteminden atılmasıdır.
Süratli bir detoks için 10 ipucu
Vücudu temizleme süreci aşırı kısıtlayıcı olmak zorunda değildir. Pek fazlaca detoks programı vardır ve bir tek birkaç rahat adımla vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz.
İşte vücudunuzdaki toksinlerden kolayca kurtulmak ve daha iyi hissedebilmek için 10 ipucu.
Limon suyu ile ılık su
Güne ılık su ve taze sıkılmış limon suyu ile başlayın. Bu kuvvetli ve sıhhatli karışım, toksinlerin vücuttan atılmasına destek verir. Daha iyi bir netice için rendeden geçirilmiş zencefil de ekleyebilirsiniz. Limon ve zencefil sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırır ve bu içeceğin hazırlanması oldukça kolaydır ve bir tek 2-3 dakika sürer. Etkili bir detoks için yiyeceklerden ilkin içmek önemlidir.
Karahindiba
Böbrekler, kanı saatte yedi litre hızla eleyerek, işe yaramaz yada zararı dokunan maddelerin idrar yöntemiyle vücuttan atılmasını sağlar. Karahindiba, atılım işlevini kolaylaştırır. Karahindibayı salatada yiyebilir yada biberiye ve ısırgan otu (yarım litre suya her biri dört tutam) ile beraber bir nebat çayı hazırlayabilirsiniz.
Yeşil çay
Çay ve kahve benzer biçimde kafeinli içecekler vücuda düşündüğünüzden daha çok zarar verir. Ziyanı azaltmak için kahve yerine yeşil çay ile güne başlayın. Oldukça daha sıhhatli bir alternatif elbet şekersiz yeşil çaydır. Toksinlerin atılmasına ve sindirim sisteminin kuvvetlenmesine destek olmasının yanı sıra zayıflamaya destek verir.
Lenf drenaj masajı
Lenf, ölü hücreleri ve toksinleri yok eden beyaz kan hücrelerini ihtiva eder. Lenf drenaj masajı boyun, koltuk altı, kasık, diz ve kol boşluklarındaki lenf düğümlerini uyararak yavaşlamış lenfatik sisteme destek vermeyi amaçlayan bir masaj şeklidir.
Paketli meyve sularından uzak durun
Şeker eklenen içecekler ve paketli meyve suları koruyucular, lezzet artırıcılar, renklendiriciler ve şeker ihtiva eder. Tüm bu maddelerin genel sıhhat üstünde negatif birçok tesiri vardır. Bu fena seçimler yerine tüm halinde meyveleri tercih edin bu sebeple bunlar sindirimi güçlendiren lifler ihtiva eder.
Dolaşımı etkinleştirmek için hareket edin
Fizyolojik aktivite olmadan sıhhatli yaşam düşünülemez. Hareket, kan dolaşımını harekete geçirmenin en iyi yolu olduğundan akciğerler (solunum) ve terleme yöntemiyle toksinlerin atılmasına katkıda bulunur ve egzersizler lenfatik sisteme yarar sağlar. Kandan değişik olarak lenfatik sistem, onu vücutta hareket ettiren bir pompaya haiz değildir, bundan dolayı dolaşımı yalnızca vücudun hareketlerine dayanır. Kısacasıi başka seçeneğiniz yok, hareket edin. Günde minimum otuz dakika tempolu yürüyüş benzer biçimde hafifçe bir fizyolojik aktivite yapın.
Tarçın yada çemen otu tohumu çayı
Rejiminize tarçın yada çemen otu tohumu çayı eklemeyi deneyin. Bu tür çayları tüketmek vücudu hızlandırmaya destek verir. Ek olarak, sindirim üstünde de iyi bir etkiye sahiptirler ve detoksa destek olurlar.
Kafi su için
Vücudun emek vermesi için suya ihtiyacı vardır ve günde 8 ila 10 bardak su tüketmek gerekir. Gün ne kadar yoğun olursa olsun, yanınızda bir şişe su taşımak daima iyidir.
Uykunuzu ayarlayın
Vücudun detoksu için kaliteli uyku fazlaca önemlidir. Hem vücut hem de zihnin yüksek performansta emek vermesi için kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Birçok insan kaliteli bir gece uykusunun önemini hafife alır ve bundan dolayı birçok değişik mesele yaşar. Her gece 7 ila 9 saat uyuyun.
Probiyotik tüketin
Yoğurt, süper besin olarak adlandırılır ve sindirim sistemine destek olan ve sindirim sistemini temizleyen iyi bakteriler olan probiyotikler ihtiva eder. Bundan dolayı günlük rejiminize yoğurt eklemek önemlidir, bununla beraber vücuda destek olan lahan turşusu ve kefir benzer biçimde öteki probiyotikleri tüketmek de önemlidir.
