İçerdikleri antioksidanlar, vitaminler ve mineraller yardımıyla bazı gıdalar yaşlanma karşıtı özelliklere haizdir. İşte yaşlanmayı yavaşlatmaya ve hastalıklara karşı koruma sağlamaya destek gıdalar.
Bazı yiyecekler cildin erken yaşlanmasını yavaşlatmaya ve belirli kalp ve damar hastalıkları ve belirli kanserlerden korumaya destek verir. Zamanda geriye gitmeden, belirli yiyecekler birazcık daha genç görünmenize ve belirli enfeksiyonları önlememize destek olabilir.
Güzel ve ışıltılı bir cilt sıhhatli beslenmeyle adım atar. Ek olarak yaşlanma karşıtı bazı hususi gıdalar, tüm vücuda fazlaca daha çok destek sağlar. Antioksidanlar, sıhhatli yağlar, su ve temel besinlerle dolu renkli gıdalar tüketildiğinde cilt yaşlanması oldukça yavaşlar.
Cilt çoğu zaman vücudun iç sorunlarını gösteren ilk organdır ve losyonlar, kremler, maskeler ve serumlar problemi sadece geçici olarak örtebilir. Araştırmalar, meyve ve sebzeler açısından varlıklı bir diyetin, donuk cilt ve kırışıklıklarla savaşmanın en güvenli ve en sıhhatli yolu bulunduğunu gösteriyor.
İşte vücudunuzu besleyecek ve içten gelen ışıltıyı yansıtacak en iyi 10 yaşlanma karşıtı besin.
Kırmızı biber
Kırmızı biber, yaşlanmayı geciktirme mevzusunda oldukça büyük faydalara haiz mükemmel bir antioksidan deposudur. Kırmızı biber, kolajen üretimi için lüzumlu olan yüksek C vitamini içeriğine ek olarak, karotenoidler adında olan kuvvetli antioksidanlar ihtiva eder.
Karotenoidler, birçok meyve ve sebze türünde bulunan parlak kırmızı, sarı ve turuncu renklerden görevli pigmentlerdir. İltihap önleyici özelliklere sahiptirler ve cildi güneş hasarından, kirlilikten ve çevresel toksinlerden korumaya destek olurlar.
Havuç
Havuçlar büyük oranda beta karoten ihtiva ederler. Beta karoten, cilt sağlığı için lüzumlu olan ve bununla birlikte cilt yaşlanmasını yavaşlatan A vitamininin öncüsüdür. A vitamini yüm vücudun yaşlanmasını yavaşlatabilen bir antioksidandır.
Beta karoten benzer biçimde karotenoidler, iyi yağlarla tüketildiğinde en iyi şekilde emilirler. Havuçları salatalarda yada yoğurtla beraber tüketebilirsiniz.
Yaban mersini
Yaban mersini A ve C vitaminlerinin yanı sıra antosiyanin adında olan yaşlanma karşıtı bir antioksidan bakımından zengindir. Yaban mersinine derin bir mavi renk veren bu maddedir.
Bu kuvvetli antioksidanlar cildi güneş hasarından, stresten ve çevresel toksinlerden korumaya, iltihaplanma tepkisini hafifletmeye ve kolajen kaybını önlemeye destek olurlar.
Üzüm
Üzümlerde bulunan antioksidanlar ve öteki polifenoller kalp için mükemmeldir ve ek olarak sıhhatli yaşlanmaya destek olabilir. Emekler, üzümde bulunan polifenollerinin beyin, kolon, gözler ve öteki organların sıhhatli kalmasına destek olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte hücrelerin sağlığına, dolayısıyla vücudun genel sağlığına katıldıkları görülmektedir. Polifenoller üzümün tüm kısımlarında bulunur.
Brokoli
Brokoli C ve K vitaminleri, çeşitli antioksidanlar, lif, folik asit, lutein ve kalsiyumla dolu irin önleyici bir yaşlanma karşıtı besindir. Vücudun, cilde güç ve esneklik veren ana protein olan kolajen üretmek için C vitaminine ihtiyacı vardır. Brokoli yüksek oranda C vitamini ihtiva eder.
Süratli bir atıştırma için pişmeden brokoliyi yiyebilirsiniz, sadece zamanınız var ise yemeden ilkin hafifçe buharda pişirebilirsiniz.
Çilek
Çilek, böğürtlen, ahududu ve kızılcık benzer biçimde orman meyveleri beyin sağlığı üstündeki yararlı etkilere haizdir. Araştırmalar, yaşlanma esnasında bilişsel kabiliyetleri koruduklarını gösteriyor. Bu meyveler kuvvetli antioksidan ve irin önleyici bileşiklerle doludur.
Orman meyveleri ek olarak aynı öğünde tüketildiğinde, ıspanak, domates ve fasulyeden nebat bazlı demirin emilmesine destek olan C vitamini sağlar.
Avokado
Avokado, sıhhatli tekli doymamış yağ asitleri ile doludur. Cildi nemlendirmeye, kırışıklıkları önlemeye ve güneşe maruz kalmaktan meydana gelen zararı olan toksinlere karşı korumaya destek olan irin önleyici yağlar ihtiva ederler.
Faydalardan yararlanmak için bir avokadonun çeyreğini yemeniz yeterlidir.
Ispanak
Ispanak süper nemlendiricidir ve tüm vücudu oksijenlendirmeye destek olan antioksidanlarla doludur. A, C, E ve K vitaminleri, magnezyum, demir ve lutein açısından da zengindir.
Bu gıdadaki A vitamini saçalrın kuvvetli ve parlak olmasına destek olurken, K vitamini hücrelerdeki iltihabı azaltmaya destek verir.
Chia tohumları
Chia tohumlarının nebat bazlı omega 3, antioksidanlar ve fikir, bellek, ruh hali, kalp atış hızı ve cilt dokusunun sağlığı için lüzumlu minerallerle doludurlar. Sulu chia tohumlarının jelatinimsi kıvamı, bağırsak geçmiş olmasına destek verir ve bununla birlikte kolesterol seviyelerinin korunmasına destek olan ve aşırı yemeyi önleyen bir tokluk hissi veren çözünür lif sağlar.
Chia tohumları oldukça fazlaca yönlü bir besindir. Tohumları bir içecek, yulaf ezmesi, sebzeli burger, salata ve tahıllarda tüketebilirsiniz.
Kuruyemişler
Pek fazlaca kuruyemiş (bilhassa badem) cilt dokusunu yenilemeye, cilt nemini korumaya ve cildi zararı olan UV ışınlarından korumaya destek olabilecek muhteşem bir E vitamini deposudur.
Bilhassa cevizler cildin hücre zarını güçlendirmeye, güneşten korunmaya ve naturel yağ bariyerini koruyarak cilde güzel bir parlaklık kazandırmaya destek olabilecek omega 3 yağ asitlerini ihtiva ederler.
