Orucu gün süresince rahat bir halde geçirmek isteyenlerin tükettiği besinlere dikkat etmesi gerekiyor. Gece 1 bardak ayrana soda döküp içmek, hem midenizi hem de sindirim sistemini rahatlatıyor.
Müslümanlar, Ramazan ayının ilk orucu için bu gece sahura kalkacak.
Uzmanlar vücudu zinde kalmak için protein ve prebiyotik açısından varlıklı gıdaların tüketilmesi gerektiğine değiniyor.
Vücudun saatlerce aç ve susuz kalması sebebiyle sıhhat problemi yaşamak istemeyenler, neler tüketilmeli sorusuna cevap arıyor.
Sahurda hafifçe beslenmek için yumurta, peynir, zeytin, hurma benzer biçimde gıdalar tercih edilirken, içecek olarak ise çay yada kahve tüketenlerin sayısı da bir fazlaca fazla.
Kafeinli içecekler yerine sahurda ayran içmek bir de soda eklemek adeta mucizeler yaratıyor.
İşte sahurda sodalı ayran içmenin yararları…
Soda-ayran karışımının faydası
Büyük bir bardak içine 3 kaşık yoğurt ilave edin ve üstüne 1 şişe sodayı dökün. Yoğurdu ve sodayı çırparak ayran kıvamını elde edin ve afiyetle için.
Soda sindirimi rahatlatan bir içecektir ve ayran içinde yer aldığında mide problemine karşı bir tedbir olur.
Bununla birlikte sodadaki minareller, gün süresince açlığın oluşturduğu eksikliği tamamlamaya destek sağlar. Susuzluk hissini en aza indirir.
Bağışıklık sistemini düzenleyen sodalı ayran, tokluk hissini de sağlar.
