Kovid-19 pozitif olduğunuzu öğrendiğinizde iyileşme sürecini direkt etkileyen ve dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan etkenleri sizler için sıraladık…
Kovid-19 ile savaşmak ve hayatta kalmak büyük bir kazanç şeklinde görünse de, kazanılan savaşın bir tek yarısıdır. İyileşme sonrası insan vücudu, kaybetmiş olduğu vitamin ve gıda eksikliğini telafi etmenin yanı sıra bağışıklığı tekrardan inşa etmek de dahil olmak suretiyle çeşitli zorluklardan geçer. İyileşen hastalar halsizlik emareleri ve vücut ağrısı, öksürük, boğaz ağrısı ve nefes almada güçlük şeklinde semptomlar yaşayabileceğinden, Kovid sonrası bakım, enfeksiyonun yönetimi kadar önemlidir.
Kovid-19 sonrası hastalarda gözlenen öteki komplikasyonlar içinde kalp, akciğerler, böbrekler şeklinde mühim organlarda iltihaplanma içeriyor. Bu yüzden, virüsten etkilenen kişilerin iyiliği için bütünsel ve entegre bir yaklaşım gereklidir. İşte, Kovid-19 sonrası vitamin eksiklikleri iyi mi belirlenir ve iyileşme üstünde iyi mi çalışılır;
1. VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
Kovid-19 sonrası hastalara çoğu zaman D, C, E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 eksikliği teşhisi konur. Meyveler, sebzeler ve proteinler ile dengeli ve besleyici bir rejim yiyecek tavsiye edilir. Ek olarak, ateş, boğaz ağrısı, ishal, öksürük, Kovid sonrası bitkinlik ve bilişsel bozulma ve birkaç yan etkinin yaşanması yaygındır. Bunlara karşı koymak için ufak yaşam seçimi değişimleri ve yiyecek alışkanlıkları kanalıyla bağışıklık oluşturabiliriz.
2. BESLENME ŞEKLİ
Sıhhatli beslenme, kuvvetli bir bağışıklık sistemine haiz olmanın anahtarıdır. Oldukca oranda sebze, meyve, bakliyat, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sıhhatli yağlar tüketin. Sıhhatli bir rejim, yalnızca bağışıklık sistemimize gereksinim duyduğu gücü vermekle kalmaz, bununla birlikte bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynayan mikro besinlerin kafi oranda alınmasını da sağlayabilir. Bunlara örnek olarak B6 vitamini (tavuk, somon, ton balığı, muz, organik sebzeler), C vitamini (portakal ve çilek dahil turunçgiller, domates, brokoli ve ıspanak) ve E vitamini (badem, ayçiçeği ve aspir yağı, ayçiçeği tohumu, fıstık ezmesi) verilebilir.
3. EGZERSİZ VE HAREKET
Orta düzeyde fizyolojik hareket ve egzersizler de vücudumuzdaki kan dolaşımını iyileştirdiği için önemlidir. Bu, virüsle savaşmak için hücrelerimizi daha etken meblağ. Sıkı egzersiz rejimlerine geri dönmek için acil etmemekle beraber, sabah yürüyüşü, vücudumuz için lüzumlu olan D vitaminini birazcık fizyolojik hareketle almanın en iyi yoludur.
4. YETERLİ VA ZAMANINDA DİNLENME
Dengeli öğünler ve fizyolojik aktivite mühim olsa da, yeterince zamanında uyumak yada dinlenmek de fazlaca önemlidir. Bu, vücudumuzun dinlenmesine ve ertesi güne hazırlanmasına destek verir. Ne kadar dinlendiğiniz iyileşe sürecinin en mühim parçalarındandır.
5. STRESTEN UZAK DURMA
Stres, fizyolojik olarak görülmese de bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. Stresimizi ve tetik noktalarından iyi mi kurtulacağımızı idrak etmek önemlidir. Stresten arınmış bir zihin, Kovid sonrası neşeli bir yaşamın anahtarıdır; bu durumda olduğu şeklinde, daha kuvvetli bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
6. TIBBİ TAKİPLER
Tertipli tıbbi kontroller ve reçeteli ilaçlar, iyileşme sürecinin fazlaca mühim bir parçasıdır. IgG antikor testleri, CBC ve göğüs taramaları vb. şeklinde tıbbi testler mevzusunda tıp uzmanlarına danışmak, iyileşme sürecini belirlemeye destek olabilir ve birinin ne kadar bağışıklık korumalı olduğu mevzusunda informasyon verebilir.